Eine gerade, solide und stabile Körperhaltung macht dich nicht nur attraktiver, sondern auch gesünder. Studien belegen das. Warum sie so wichtig ist und wie du deine Körperhaltung verbessern kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Warum es sich lohnt, seine Körperhaltung zu verbessern
Als erstes will ich dir aufzeigen, welche Vorteile eine gute Körperhaltung mit sich bringt. Es sind vermutlich viel mehr als du dachtest.
Optik
Fangen wir mit der Optik an. Im Grunde gibt es hierzu nicht so viel zu sagen. Nehmen wir an du siehst nur die Silhouette von zwei Männern (analog Frauen). Du hast keine Ahnung wie sie aussehen, wie sie angezogen sind, usw. Der erste Mann steht groß und breit da. Mit einer nach vorne gerichteten Brust, Schultern nach hinten und unten gelegt, der Rücken gerade und stabil wie ein Baum. Der Kopf ist nach vorne und leicht nach oben gerichtet. Der zweite Mann sieht nach unten, sein Rücken ist krumm gebogen, die Schultern und die Brust hängen nach vorne. Du weißt nichts über die beiden Männer und doch wirst du beide sehr unterschiedlich wahrnehmen. Den ersten wirst du eher als eine Führungspersönlichkeit wahrnehmen, eine Autorität, vielleicht sogar einen Star, einen selbstbewussten, starken Mann. Den zweiten wirst du entsprechend als einen eher schwachen Menschen wahrnehmen. Du wirst ihm keinen sonderlich hohen Status und keinen großen Erfolg im Leben zutrauen. Je besser deine Körperhaltung ist, desto attraktiver, selbstbewusster und erfolgreicher wirst du wahrgenommen.
Erfolg/Einkommen/soziales Leben
Wie im ersten Punkt dargelegt, macht dich eine gute Körperhaltung attraktiver, sie lässt dich erfolgreicher, selbstsicher und auch kompetenter erscheinen. Jemand, der weiß, was er macht, braucht sich nicht zu verstecken. So wirst du dann zumindest wahrgenommen. Selbst wenn du über keinerlei Kompetenz verfügst. Das hilft dir z.B. bei einem Bewerbungsgespräch, bei einem Pitch oder beim Kennenlernen von potentiellen Geschäftspartnern oder einfach nur neuen Leuten. Je besser deine Körperhaltung, desto mehr private, geschäftliche und berufliche Möglichkeiten wirst du also bekommen.
Gesundheit
Unsere Wirbelsäule ist mit jedem Organ in unserem Körper verbunden. Im Prinzip hängt irgendwie alles an ihr. Wenn die Wirbelsäule nicht intakt ist, z.B. durch Krümmungen, kann es dazu führen, dass bestimmte Organe nicht optimal durchblutet werden und folglich nicht optimal funktionieren können. Genauso kann ein zu starker Druck auf ein Organ ausgeübt werden. Durch eine gute Haltung, sorgst du dafür, dass deine Wirbelsäule gerade bleibt und verbesserst damit die Gesundheit von deinem gesamten Körper. Eigentlich schon Grund genug, sich mit diesem Thema zu beschäftigen.
Wie du deine Körperhaltung verbessern kannst
Dir ist nun hoffentlich klar geworden, wie sehr sich deine Körperhaltung auf dein gesamtes Leben auswirkt. Doch wie kannst du sie verbessern? Im Folgenden findest du einige Tipps. Manche davon erfordern Einsatz und Ausdauer, andere sind kleine „Hacks“, die du einsetzen kannst, um deinen Fortschritt zu maximieren.
Klimmzüge
Klimmzüge, bzw. einfach an einer Stange* hängen, so lange du kannst. Durch das Hängen wird deine Wirbelsäule gestreckt und gedehnt. Du kannst nach einer Weile Gewichtsmanschetten nehmen, um das Gewicht zu steigern.
Yoga
Yoga wird deinen Körper generell geschmeidiger und biegsamer machen. Zudem gibt es bestimmte Yogapositionen, die für eine starke und gerade Wirbelsäule gedacht sind.
Fünf Tibeter
Die fünf Tibeter* sind hierzulande weniger bekannt als Yoga. Diese fünf Übungen (regelmäßig durchgeführt) werden deine Wirbelsäule jedoch enorm stärken und deine Körperhaltung, sowie deine Gesundheit verbessern. Auch Pilates Übungen, die zunehmend in vielen Fitnessstudios als Kurse angeboten werden haben eine positive Wirkung auf deinen Rücken.
Harte Matratze
Es soll ja Krieger gegeben haben, die auf dem Boden geschlafen haben, nur um sich abzuhärten. Soweit musst du nicht gehen, aber eine härtere Matratze wird sich tatsächlich positiv auf deine Wirbelsäule und deine Körperhaltung auswirken. Das Becken im menschlichen Körper ist einer der schwersten Körperteile. Folglich drückt es bei einer zu weichen Matratze zu stark durch und dein gesamter Rücken ist unvorteilhaft gekrümmt. Mit einer härteren Matratze kannst du dem vorbeugen und zudem deinen Schlaf verbessern.
Haltungstrainer
Haltungstrainer sind geniale, relativ kostengünstige Helfer, die deine Haltung automatisch verbessern. Du musst nichts weiter tun, als einen zu tragen. Wichtig ist, dass du die richtige Größe für dich wählst. Diesen* benutze ich selbst jeden Tag und kann ihn uneingeschränkt empfehlen. Es gibt aber generell verschiedene Haltungstrainer für jeden Geldbeutel.
Körperhaltung Gadgets
Neben dem Haltungstrainer als Gurt*, gibt es zudem auch das neuartige Gadget „Upright„*, das dir bei deiner Körperhaltung, insbesondere beim Sitzen hilft.
Ich kenne zudem jemanden, der sich eine ganz einfache Erinnerung eingespeichert hat, die alle zehn Minuten auf seinem Smartphone aufpoppt. Sie erinnert ihn daran, gerade zu sitzen oder zu stehen. Nervt sicherlich etwas, aber es funktioniert und kostet nichts.
Fazit
Selbst wenn du nur eine von den eben genannten Tipps umsetzt, wird sich deine Körperhaltung in wenigen Wochen verbessern. Du kannst dann nach und nach die anderen Tipps implementieren. Wenn du das Gefühl hast, deine Körperhaltung könnte besser sein – zögere nicht, fange noch heute an!
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